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続けられる環境を作る トレーニング2

ここ半年は19時頃に家族4人そろうので、一緒に食事をとります。まもなく3人と一匹になるので、できるだけ多くの… 飲み物はお湯にして、ジムは20時過ぎから行くようにしています。家に帰った後に飲むビールが旨いですね。たくさん汗をかいた後なので、酔うのも早いですよ。
From:小松﨑孝信

体が元気というか健康だと、頭がさえる?集中力が増す?少々のことは何とかなる、という楽観的な気持ちになります。心技体、一番大事なのは体なんじゃないかな?と実感します。

もちろん、今日はジムへ行くのをやめようかなと思う時もあります。それでも、車に乗って5~6分。駐車してジム内に入るまで約10分。ウェアに着替えシューズを履き、フロアに上がる15分後にはスイッチが入ります。

周りを見渡せば、苦しそうに? 又は淡々と自分のペースで走っている人たちがいる。60代や70代の方々も、せっせと体を動かしている。週2~3回行っていると、名前も知らないし話したこともないけど、顔は知っているメンバーがいつも通りトレーニングしている。やっぱり刺激を受けますよね。

暑くても、寒くても、雨が降っても、屋内なので影響を受けずにやれます。言い訳ができない、続けられる条件が整っています。

これが、「環境の力」です。一人で走ってこいと言われたら、まずやりません。自信を持って言えます(笑)少々の時間とお金をかけて環境を作れば、意志の力に頼らなくても行動できるし、続けられます。

ストレッチをして、マシン30分・ランニング30分やって、風呂・サウナに入り、着替えをするのに滞在は約2時間程。月額料金は、タバコを毎日1箱吸うより断然安いですよ。

どうしても気乗りがしない時は、ゆるーくやってもOKにしてます。誰かに怒られるわけではないので(笑)

結論、約2年かけて体重を10㎏落としました(長期化した理由ですが、当時、育ち盛りの中学野球部の息子や、娘がいて食事のメニューはボリューム満点、品数も多い…一緒になって食べてましたね)。

特別な食事制限はせずに、好きなモノを食べて、ほぼ毎日お酒を飲む。その相殺のために、走ったりトレーニングしているんですけどね。

「自分で自分をコントロールできる」というのは嬉しいし、何よりも自信になります。ジムに行った日は、体も疲れるのでよく眠れますし、以前より風邪をひかなくなりました。

あなたもぜひ、楽な気持ちでやってみませんか?体だけでなく気持ちも変わりますよ。

PS.『ジャック』、朝の散歩。前の日に飲み会で遅く帰ってきても、起きて行きます。県庁敷地内の池が凍るほど寒いのがツライ

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